Respiración

La respiración debe ser lo más natural posible, en este proceso, debemos prestar especial atención a los cambios que vamos teniendo, tanto físicos como orgánicos, los cambios que debes experimentar son los siguientes: · El pecho se pone tenso al llenarse de aire. · El estómago y el abdomen se endurecen. · Tendrás la sensación de que la cabeza se hincha. · Los brazos y las manos te darán la sensación de que flotan. · Las piernas y los pies se vuelven pesados. Inspiramos lentamente contando 4 tiempos, detenemos el aire 8 tiempos, y después exhalamos en 4 tiempos. Al momento de exhalar notaremos nuevos cambios: Cada una de nuestras partes del cuerpo arriba mencionadas, volverá a su estado normal de serenidad. Es muy importante que la respiración sea rítmica (por eso el conteo de tiempos), seguramente al principio te será difícil coordinar la respiración con los demás ejercicios de relajación, pero no te desesperes, todo es cuestión de práctica y tiempo. Verás que muy pronto habrás logrado tus objetivos.